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Si su orina es oscura o si cree que está deshidratado, debe beber líquidos en forma lenta durante al menos cuatro horas antes de hacer ejercicio.
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Un déficit en la ingesta de líquidos puede tener consecuencias graves en el rendimiento y la salud del atleta, afectando tanto su capacidad para rendir al máximo como su bienestar standard.
La sensación de sed es un mecanismo fisiológico que regula la hidratación del organismo. En cierto sentido, es un sistema de alarma que nos avisa de que nuestro cuerpo ya está deshidratado y que necesita una reposición de líquidos para continuar con sus procesos habituales con whole normalidad.
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Al igual que las bebidas deportivas, es importante leer la etiqueta y asegurarse de que la bebida de recuperación no contenga una cantidad excesiva de azúcar or truck u otros aditivos.
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